3个好习惯，延缓衰老

随着时间的逝去，年轻感大概是大多数中老年人的追求，人到中年，衰老无法扭转。但是一些好的日常习惯却可以在一定程度上延缓衰老，使得比同龄人“年轻”。保持良好的生活习惯，拥有健康的身体，减少病毒的入侵，“衰老”自然缓慢了下来。

保健要从生活的小细节做起。如果你能养成这三个好习惯，将有助于延缓衰老，保持健康，让你比同龄人更年轻。  

1.每天喝杯茶

人之所以会衰老，是因为自由基不断地氧化身体，而茶恰恰含有一些能够抵抗自由基氧化的物质，所以我们通过喝茶就可以保持身体健康，尤其是在夏天，天气炎热，气候干燥的时候，身体会排出大量的汗液，而此时身体极易缺水。每天一杯茶不仅可以养生，还可以补充身体所需的水分。    

茶有很多种。对于热爱健康的人来说，可以选择菊花或其他草本植物泡茶，既能抗氧化抗衰老，又能清除体内毒素，有效预防心脑血管疾病。    

2.每天锻炼半小时

众所周知，生命在于运动。运动可以促进体内血液循环，帮助身体排出毒素，激活身体器官，不仅可以提高身体免疫力，还可以起到保养内脏器官的作用，有效延缓衰老。相反，当人到了一定年龄，血液流动的速度就会变慢。如果这个阶段缺乏运动，很容易造成血管堵塞，进而引发各种疾病。因此，为了我们的健康，我们应该坚持锻炼。    

对于中老年朋友，可以尝试一些有氧运动，如散步、羽毛球、跳绳、慢跑等。运动时一定要注意循序渐进的原则，量力而行，根据自己的情况选择最适合自己的运动。    

3.早睡，规律饮食

一旦进入中年，许多人会失眠，这对我们的健康不利。不管你处于什么环境，你都应该学会养成良好的作息习惯。只有给你的身体足够的睡眠时间，我们才能更有效地工作和学习，更有利于你的健康。如果你失眠了，可以在睡前放松身心，比如泡脚、听舒缓的音乐、按摩身体等等。    

我们还需要注意饮食，不仅时间要有规律，而且三餐的结构也要有规律，这样才能做到饮食均衡，用餐时间合理。同时，人到中年，高糖、高脂、高盐食物的代谢能力开始下降。这个阶段饮食要清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，保证各种营养物质充足。

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