人到中年，最好的“养生”方式，是做好这4点

人越是上了年纪，越是沉溺在“养生”的兴趣当中。

只不过，现代人只知道“养生”这个词，却不知道如何养生，如何提高身体的健康和生活的质量。有研究者认为，普通人所认为的养生，并非是健康意义上的养生，而是药物为主的养生。这种做法，无异于让自己成为药罐子，成为化学品的器皿。

尤其是那些老年人，总觉得吃保健品才是正道。殊不知，吃的保健品越多，人的身体就越不好。尤其是药物，是药三分毒，不利于健康的发展。凭借“外物”的养生，都不是正确的做法。

对于普通人来说，只要吃够一日三餐，有着充足的运动，保持营养平衡，那他们的生活质量能不好吗？

当人到了45岁之后，身体的问题就会频频发生，那我们就需要学会“养生”了。而最好的养生方式，并非是胡乱花钱，而是做好这四点。

第一点：养成良好的生活习惯。

现代人有两个不好的饮食习惯，那就是“节食减肥”或者“暴饮暴食”。

这两种做法，都是走了极端，会危害个人的身体健康。就像“节食减肥”，你每天都节食，都不吃饭，没有营养下肚，那你的胃怎么办，你的整体健康状况怎么办？

人，不能为了“苗条”而不要“命”。就像“暴饮暴食”，见到食物都忍不住，总喜欢吃个“十分饱”。

如此长久下去，我们的三脂绝对不会低，我们的血管绝对不会好。其实，像吃饭这件事，我们只需要吃个“七分饱”就足够了，留自己三分空间。

人，还是走中间路线最好，方能保持营养的平衡。不仅是饮食，还有日常的工作和睡眠时间，我们都要好好把握。不能透支身体去工作，不能总是熬夜刷手机。

能够早点休息，就早点休息。早睡早起，终究对身体百利而无一害。

第二点：心平气和，无欲则刚。

林则徐有言：“壁立千仞，无欲则刚。”山壁能够延绵千里而不倒，就是因为它没有欲望，所以能够长久地生存下来。对于人来说，要想做到“无欲”，那是没可能的，更是没必要的。欲望是人类发展和生活的基础，我们只需要控制好欲望就可以了。

在职场中，有些人经常去参加饭局或者酒局，让“嗜烟嗜酒”的生活成为了常态，一点也不注重身体的健康。

抽烟喝酒多了，那不是好事，而是一种消磨寿命的行为。年轻的时候抽烟喝酒，那问题还不算大。而年老之后，我们还是要节制个人的欲望，尽量控制好自己。

另外，欲望过分旺盛的人，终究是脾气暴躁之人，很容易让心理出现问题。既然如此，我们就得从心理入手，保持内心的平静，控制内心的欲望，平心静气，乐享生活。

第三点：坚持运动，增强体魄。

谈到中年人，我们立马就会想到“大肚便便”的中年人形象。这种“大肚便便”，对于身体来说并非是好事，而是亚健康的开始。为什么中年人会大肚便便呢？

发福是原因之一，而最重要的原因，就是他们不懂得运动，没有坚持锻炼的习惯。运动，那是提高心肺功能和身体新陈代谢的有效行为。坚持运动的人，不仅肌肉结实，而且头脑清晰，身体机能保持在一个不错的水平当中。

有些人50岁了，身材还像30岁一样。靠的是什么呢？

那就是运动。有些人40岁了，皮肤还是跟二十多岁的时候一样好。靠的是什么呢？那就是运动。运动的本质，并不是让你有多苗条，而是让你拥有不错的状态，过上充实且有价值的生活，领会安康且美满的人生。

第四点：积极做事，切勿消极。

在你看来，是做人积极比较好呢，还是做人消极比较好呢？

绝对是做人积极比较好。这个社会，我们可以用一个词来概括，那就是“焦虑”。人一旦焦虑了，心情就会不好，脾气也会乱发，甚至失去了对于未来的希望。

每当我们谈及生活的现实时，大多人都觉得，还是快些离去比较好，再也不要来到人间了。这样的想法，于人而言，并非是好事。特别是那些心情郁闷的人，整天活在了消极当中。

如此行为，特别容易让身体患上疾病，让本就强壮的人愈发变得颓废起来。身体健康的衰退，永远从“心理衰退”开始。

你的内心怎么想，你就会做怎样的事儿，那你的身体就会受到怎样的影响。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）