“榨干”身体的5个习惯、6个信号，是癌症在靠近！

如今，随着生活水平的提高，饮食的各种添加剂成分增多。患各种癌症的人越来越多，有肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食道癌、舌癌、乳腺癌等……

癌症严重影响人们的健康和生活，且每年的患病人数也逐渐上升，这让很多人谈癌色变。事实上，45%的肿瘤是可以预防的。

癌症的发生往往和我们的生活方式密切相关，只要及早调整好，就能明显降低患癌风险。

5个习惯，悄悄“榨干”身体，抓紧改！

1、爱吃肉不爱吃菜

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”，已经成了现代人的通病，千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

2、常常熬夜晚睡

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

3、常吃剩饭剩菜

隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5-6小时以内吃完。

4、经常饮酒吸烟

很多人都知道饮酒会导致肝癌，如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。

在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率：与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。

5、坐下就不想动

上班一坐就是一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国医学专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

身体出现6个信号，是癌症在靠近了！

1、出血

如果出血时间很长，而且出血量越来越多就要注意了！

如果尿中带血，就要去医院排查膀胱癌、肾癌等。如果绝经后的女性在非经期出血，那必须要警惕宫颈癌。如果大便不畅快且伴有脓血，就要去肛肠科检查，排除直肠癌。

2、发热

发热是白血病最常见的早期症状之一，白血病引起的发热，通常表现为反复发作的高烧，不仅有血小板减少的现象，还可能会导致贫血等症状。

淋巴瘤，肺癌等癌症也有发热。这是非常难以控制的，但是往往都会被忽视掉了。

几乎所有的癌症患者，在发病和治疗的时候，都可能会发烧，或者是感觉特别的疲劳。

3、体虚乏力

很多癌症的前期，都会出现体虚乏力的症状。

所以，如果以最近睡眠充足，却总感觉虚弱、乏力、疲惫，就去看看医生吧。

4、不明原因的消瘦

如果在半个月内体重减轻超过10斤，别暗爽，这很可能是癌症的第一信号。

突然体重骤降很可能是乳腺癌或肺癌。也不排除其他癌症，如果你没运动没禁食，又短时间内瘦了数十斤，赶紧去医院看看吧。

5、顽固性的皮肤瘙痒

癌症也可能会引起皮肤瘙痒。在癌症潜伏期的前几个月甚至前几年，可能会出现皮肤瘙痒现象，如果你有这样的困扰，千万要留心，查出瘙痒原因。

6、手指甲变得很苍白

通常情况下，我们的手指甲盖都是很红润有光泽的，但是如果体内的癌细胞扩散的话，会影响到体内的血液循环。

血液无法运输到离心脏比较远的四肢，四肢得不到血液的滋养，自然就变得异常苍白。

预防癌症，三个方法，简单实用！

方法一：关注饮食

想防癌，在饮食方面，必须要少吃盐，少吃辣。多吃一些可以帮助我们抵御癌症的食物：

如鱼、虾、蛋等含有优质蛋白。能够增强体质，强壮身体，起到防癌的功能；

香菇、蘑菇、木耳等菌类能增强免疫力，起到很好的免疫调节作用；

笋、红薯、洋葱、大蒜、花菜等蔬菜类，香蕉、火龙果等水果类，含有各种维生素及矿物质，有一定的抗癌作用。

许多研究表明，癌症的发生和体内ω-3与ω-6失衡有关，我们常吃的大豆油、花生油等，一般含有的都是ω-6，为了提升ω-3含量，减少癌症发生，要适当吃一点紫苏植物油，以达到ω-3与ω-6的平衡。

此外，有饮茶习惯的，可以每天喝点扭序花茶，扭序花所含的大部分物质都是有抗肿瘤作用的，如三萜类、黄酮碳苷类、植物甾醇类、叶绿素类等，所以喝扭序花茶可以预防癌症和帮助癌症患者辅助抗癌。

方法二：加强锻炼

生命在于运动，我们完全可以通过锻炼达到强身健体、抵御癌症的目的。

人在不同的年龄，可以根据身体在不同年龄的特点来选择不同的运动，这样能够更好地体现运动的作用。

20岁：可以选择任何高强度的运动，比如马拉松、暴走等高强度有氧运动，为身体健康储备资源；

30岁：选择爬山、慢跑等中高强度的有氧运动或力量锻炼，运动前后注意拉伸韧带；

40岁：应该选择中等强度的运动，比如游泳、快走、慢跑、骑车等，还要增加力量练习；

50岁：可以选择中等强度的有氧运动，比如游泳、骑行和快步走等，同时要保持适度的肌肉力量锻炼。对于这个年龄的女性可以做一些瑜伽等柔韧性练习来保持身体的灵活性；

60岁：运动要以提高生活质量、提高心理承受力和预防跌倒为主，交谊舞、游泳和步行都是不错的选择；

70岁：这个年龄参加运动要以安全为主，可以选择散步、太极、气功等运动。

方法三：保持好心态

有很多癌症都是因为没有良好心态，每天见气就生，生活在如此压抑状态当中，很多疾病都会找到你，癌症也会悄悄登门。

好心情有助于防病防癌！

好心情来源于人对客观事物的理解，好的情绪状态使大脑及下丘脑等神经系统通过激素、神经肽、神经递质等信息分子，作用于内分泌、旁分泌、神经分泌、自分泌等，影响免疫细胞，使其增强免疫功能，这对防病防癌非常有利。

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