秋风瑟瑟，老年人可得注意养生“五忌”！

入秋时节，对于老人而言，可是非常要注重健康养生的时间点，总结下面5个忌讳，入秋时节可千万要避免哦~

第一忌：西瓜

西瓜西瓜还是很好吃？秋瓜坏肚要少吃！

即将入秋，但西瓜还是在市面上流通，此时甜甜的西瓜还是很诱人，很多老人觉得既然还在卖，那就还能天天吃。其实这是不太好的：民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，要说立秋后还有点热，那处暑后算是夏天的正式终结，一些美味的瓜类多属阴寒性质，尤其是对于一些肠胃疲弱的中老年人，会给秋季的胃病埋下祸根。但一些“果类”却可以多吃，比如下面几种：

【梨】润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。【苹果】富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

【龙眼】有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

【葡萄】可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二忌：空调

空调空调继续整夜吹？气喘咳嗽伤你肺!

夏天在空调房里待惯了，可能一下子不适应室外的气温，即便处暑后早晚凉快很多了，整晚舍不得关空调的人也是很多的。而实际上，处暑过后，我们应该停止开空调了，至少早晚可以不用开了，处暑后不开空调的好处有下面几点：

✦ 第一：保护脾胃。处暑早晚温度已经不高，此时还吹着空调，就好像在冬天还开风扇一样，让人脾胃不知不觉受伤。

✦ 第二：保护肺部。一个夏天室内通风都相对闭塞，处暑后应该抓紧时间开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气，而不是继续关门闭户，让自己的肺脏受伤害。

✦ 第三：省电。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等，可以调节室内空气，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

第三忌：姜

姜天天吃姜能散寒？秋天吃姜最伤肺！

“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结：吃东西有明确的季节讲究。（注意：如果是秋天夜里淋了雨要感冒了，可以进屋喝点姜汤，此时是受寒的特殊时期）

姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，而秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。同时，肺与其他各器官，尤其是胃、肾密切相关，所以，秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。

第四忌：早起

早起会吃不如会睡，食人参不如睡五更

夏天的时候天亮早，老人一般会早早就起床，有些中老年人甚至5点就出门买菜，这要是在夏天是完全可以的：因为夏天早点起床买菜可以避免上午的高温。

但而处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，此时早晚已经非常凉快了，加上人体出汗减少，水盐代谢开始由夏天的不平衡进入另一个平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常…人体机能开始进入另一个阶段，而这些转换都是需要耗能量的，此时人体就会产生莫名其妙的“秋乏”。

所以，处暑之后人的起居应也要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。增加睡眠一小时，比如：以前10点上床的，可以依旧保持上床时间不变，而推迟一小时再起床。

✦ 60岁以上的中老年人睡足6~7小时

✦ 40~60岁的中年朋友睡足7小时

对于老年人，保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象，睡眠不足会导致人体的免疫力下降，而免疫力下降患病的可能性就会增加，记忆力可能衰退、视力也可能变差。中老年人睡眠不好的，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

第五忌：捂捂既然降温，那就加衣？秋冻三分身体好！

“春捂秋冻”是我们都非常了解的，处暑的时候不要因为早晚气温有所下降就急急忙忙开始添衣，以自身感觉不过寒为准，乍寒还暖的感觉能够帮我们提高机体对低温环境的适应能力。当然，这也不是盲目的冻，大家看好两条标准：

✦ 最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加一件衣物；

✦ 温度＜15℃时，要注意多穿衣；

当然，“秋冻”还要因人而异，如果身体底子本身就不好，就不要尝试。那么身体底子很好的中老年人，可以趁这个8~9月份好好练一下。处暑过后，正是健康养生最凶险的30天！入秋过不好，心、肺、肾都容易受损！

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