中老年人6个血液黏稠症状，4个好习惯帮助“扭转”

人老了之后，身体体能免疫力都直线下降，疾病就容易找上门。最容易发生的就是血液粘稠，也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。

当血液中的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠。

血液粘稠是许多慢性病的前兆。血流在心脏阻断，就是冠心病；血流在脑中不前行，就是脑中风；血流在四肢不流畅，四肢会瘫痪……

身体出现5个症状，提示血液黏稠了!

1、晨起头晕

起床后会感到晕乎乎的，没有力气，没有一觉醒来精力充沛的感觉。

到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着。

2、午饭后犯困

对于血液粘稠的人，如果不午睡，会觉得下午特别没精神，甚至连眼睛都睁不开，休息一会，状态会明显好转。

这其实是因为午饭后为了促进消化，人体血液循环加速，而血液粘稠度高的人，大脑出现缺氧导致的。

3、阵发性视力模糊

阵发性视力模糊，这是常见的血液粘稠的症状。

主要原因是血液粘稠过高，人体的血液不能够为视觉神经提供充足的营养，引起视网膜和视神经的衰弱、暂时性的缺血症状。

4、蹲着干活时气短

这是因为下蹲的时候心脏回流的血液减少，加上血液过于粘稠，血液循环不足，导致肺、脑等器官缺血，从而造成呼吸困难，憋气等缺氧现象。

5、嘴唇发紫

有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。

改掉这4个习惯，就可以“逆转”!

1、吸烟

吸烟越久，对健康造成的危害性也越大，这其中就包括对血管造成损伤。

烟草中的有害物质可刺激血管，使血管发生痉挛，导致血压升高，同时还可损伤血管壁，影响血液的携氧功能，使血液变得粘稠。

2、经常熬夜

随着手机等电子产品的普及，越来越多的人沉迷其中，一旦刷起手机，很难控制时间，往往需要到凌晨之后才能入睡。　　

经常熬夜，会影响身体机能，尤其是影响肝肾的排毒、代谢功能，导致血脂淤积，出现血液粘稠表现。

3、长时间久坐　　

长期保持久坐的习惯，会影响血液的循环，导致血液中的垃圾、**不能被及时排出，使血液变得更为粘稠。　　

而且，长期久坐，身体代谢变慢，消耗的热量减少，还会造成肥胖，导致血脂水平升高，这也是造成血液粘稠的重要原因。

4、饮食过于油腻

如果平时经常摄入高脂肪、高蛋白的食物，很容易造成营养过剩，使脂肪大量堆积于体内，诱发肥胖，从而使血液变得粘稠。

此外，许多人三餐靠外卖解决，而许多外卖商家为了追求口感，在食物加入了大量的油、盐、糖等调料，吃多了可增加身体代谢负担，也会影响到血管健康。

血液粘稠了，吃些什么好？

01 海带

海带除了含有丰富的碘之外，它还含有很多的胶质膳食纤维，胶质能与血液中的有害物质结合，起到净化血液的作用。

02 香菇

香菇中含有大量的食物纤维，可以分解胆固醇，血液粘稠的人，不妨经常吃点香菇，可以促进血液的循环，改善血液的粘稠度，预防血栓的形成。

03 红甜菜

红甜菜的块根可使血红蛋白增加，携氧能力增强。且具有改善血脂的作用，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。

将其制成红甜菜茶，泡水喝，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心脑血管疾病的危险。

04 芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显地降低血压。

05 茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。

06 山刺玫花

山刺玫花是一种野生的小玫瑰花，具有扩张血管的作用，而且，山刺玫花擅长活血化瘀，可以改善血稠引起的气血不畅。女性经常用其泡水喝，还有淡斑抗衰的作用。

07 山楂

山楂对血管具有很好的保护作用，山楂中含有大量的三萜类、生物类黄酮、维生素C等成分，具有扩张血管的作用酯。

另外，山楂中还含有山楂酸、柠檬酸等成分，这些都具有显著的降血脂功效。

08 荔枝

荔枝是比较常见的一种水果，含有丰富的维生素，适量吃一点，可促进微细血管的血液循环，从而起到降低血液浓稠度的作用。

荔枝虽然好吃，但是不能贪吃哦，否则不仅会上火，还容易发胖。

09 柚子

柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素。经常吃点柚子，具有很好的降低胆固醇、减肥、美容等作用。

另外，柚子中所含有的这些微量元素，还可以帮助我们降低血液黏稠度，减少血栓形成，从而预防心脑血管疾病。

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