脂肪肝怎么办？4个方法甩掉脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏病理改变，病因是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多。脂肪性肝病是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率且在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。对于患病者，出去日常积极质量，生活中也要注意四点，帮助快速恢复正常。

1、改变膳食结构

对日常的膳食结构进行调整是改善单纯性脂肪肝的最佳途径，平时要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，增加纤维素含量丰富的食物摄入，比如可以多吃一些粗粮、谷物，多吃水果和蔬菜，这样可以预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。

2、去除脂肪肝诱因

脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的，也会因为过度饮酒、滥用药物而引起，想要改善脂肪肝，明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。

是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

4、监控身体各项指标

应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。

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