老年人需要关注的“致命”意外——跌倒

根据数据统计显示，对于老年人，比起常见的突发疾病，其实更应该预防跌倒，跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

根据测算，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，其中约一半发生在家中。

老年人跌倒常发生在以下六个时刻，了解并有意识的进行风险规避，才可以帮助老人有效预防跌倒。

第一个时刻——着急接电话时

研究者曾对1300名60岁以上老年人进行家访，发现在卧室摔倒的老年人八成80%以上是因为着急接电话。

建议：不要把座机或者手机放得过高，要放在经常活动的地方，有条件的话，在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话。

要做到：听到电话响时，不要急于接听，要慢起、慢站、慢走。

第二个时刻——起夜时

据临床统计，老年骨折患者超半数是因为起夜跌倒，其原因一是光线暗及错误的家具摆放，二是起夜时身体处于半睡眠状态，反应迟缓。

建议：装一个小夜灯，清除堆积在过道的报纸、电线等杂物，卫生间放个防滑垫和扶手，要做到：腿脚不利索的老人千万不要怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人或陪护。

起床时要做到睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟，再将两脚放到地上稳定1分钟，这样可以防止脑缺血引起的跌倒。

第三个时刻——洗澡时

研究发现老年人身体弱，平衡能力差，多数还有心脏病、高血压等疾病，如果房间的浴室比较狭小，地面湿滑，温度过高，容易跌倒。

建议：老年人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救，可使用一个防滑小板凳，坐着洗澡既省体力，又不担用心跌倒。

浴室地面采用防滑瓷砖，铺防滑垫，尽量安装扶手或者固定物，便于保持平衡。

第四个时刻——等车时等

公交车往往需要长时间的站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速的移动，人群拥挤，容易跌倒。

建议：老人外出时最好随身带一根带板凳的折叠拐杖，错开高峰时段。做到：等候时不要一直坐着或站着，可在原地活动关节，公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

第五个时刻——乘扶梯时

老年人肢体活动不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，容易跌倒。

建议：乘扶梯时要抓紧扶手，双脚左右分别站立，保持身体重心稳定，就能最大限度的防止跌倒。

要做到：乘扶梯切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或者寻求工作人员的帮助。

第六个时刻——冬季外出时

为什么冬季容易跌倒呢？因为天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，不能及时观察路况，增加跌倒的风险。

建议：要穿防滑鞋或者运动鞋，不要穿硬塑料底的鞋，不要走路速度过快，不要走路时手提重物，不要双手插兜，可拄拐杖保持平衡。

特别注意：骨质疏松者，尽量不要在雨雪天外出，80岁以上高龄老人要远行的一定要家人陪护。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）