老年人日常补些什么营养？

每个老年人都是从年轻时候过来的，随着年纪增大，我也越来越能体会父母的不易了。有些事情不能改变，那就尽力去维护。

我们作为子女的一定要多重视老人的身体健康和情绪，有时间多陪伴，没时间多电话沟通，了解他们的心情和身体。

在这做了一些总结，分享给大家：

  (一）饮食营养均衡

针对营养不够：老年人常年勤俭，子女不回家，一般吃的很简单，但是不能没有营养。优质蛋白质  膳食纤维 维生素 优质碳水 一样不能少。

针对过度摄入：岁数大一些后，要尽量减少油腻的食物摄入，也要控制糖分以及多余的脂肪，千金难买老来瘦，过度脂肪和糖分会让人肥胖，引发基础病。

（二）坚持适当锻炼每天坚持30-40分钟运动老年人一般选择平和的运动，切忌剧烈运动或者运动频次过高运动可以选择：太极拳  慢跑  快走  跳舞等等

（三）关注身体状况定期体检，做到对自身健康状况心中有数，防患于未然相信科学，有问题及时就医，不信伪科学，不隐瞒病情，及时治疗

（四）重视睡眠质量保证规律作息 少熬夜 早睡早起 每天保证8小时睡眠 尽量午休一会（这点叔叔阿姨们比我们做的好多了）

（五）保护好膝关节提前保养膝盖，注意保暖 防寒 防湿尽量减少爬楼梯、爬山等动作， 避免膝关节损伤保证钙的补充和吸收，晒太阳，钙片都是不错的方式

（六）保持良好心态保持乐观心态，心情愉悦是身体最好的营养素培养一定数量的兴趣爱好 合理安排生活时间减少不必要的消极情绪

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

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