老年人的中医养生之道我们大家都知道人到老年，体质一般会变差，尤其是血液缺乏。血液可以滋养内脏，浸泡皮肤、肌肉和骨骼，从而维持人体器官和组织的正常功能活动。血液一旦不足，就会在人体的各个方面显现出来。
常见症状是：苍白或面黄色、头晕、心悸和失眠、关节活动不良、四肢麻木、皮肤干燥、瘙痒、精神倦怠、舌淡、脉搏微弱。
这种体质大多是由老年人虚弱，或脾胃功能不良，血液生化不足，或七情过度内伤，阴血暗耗所致。这种老年人养生的目的是养血益气，活血化瘀。下面我们来看一下这些可以调节老年人气血的方法：
1 . 饮食规定：荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、乌龟、海参、素鱼等食物可以定期食用。这些食物具有养血养血的功能。
2 . 中医认为长时间阅读书籍、报纸和看电视不仅会损害眼睛的视觉功能，还会使血虚更加严重。一般来说，眼睛应该适当地锻炼大约一个小时来放松眼部肌肉，从而恢复眼睛疲劳。
3 . 不要过度劳累：人的血液循环与心脏有关。大脑的血液由心脏持续供应。如果你想得太多，它会消耗悲伤的血液。因此，老年人，特别是那些有血虚体质的老年人，不能过度使用大脑。一旦你感到大脑疲劳，你需要调整它，欣赏风景，让你的心情愉快，你可以快速消除大脑疲劳。
4 . 保持乐观：血液缺乏的人经常抑郁、失眠、健忘、注意力不集中，所以他们应该精力充沛。当你心烦意乱或心情不好时，你可以和朋友聊天，听音乐，或者看幽默剧等等。试着主动减轻你的忧虑，尽快让你精神焕发。
5 . 积极参加体育活动：老年人经常感到这里疼痛，那里发痒，一个重要的问题是血液缺乏。而且经常参加运动，可以加强血液循环，从而减少或避免疼痛。然而，运动量不应该太大，运动的选择也应该基于传统的健身运动，如太极拳、八段锦等。它还可以进行户外活动，呼吸新鲜空气，还可以锻炼肌肉和骨骼。
讲到进补，中老年人一定要进补阿胶、虫草、鹿茸之类的名贵补品才行吗？其实并非如此，只要我们能做到吃得下、睡得香、排得畅这“九个字诀”，自然就能进入良好的健康状态。
想要达到这3个目标，其实并不难。中医养生就有3个小妙招，能让大家在生活中，更健康、更舒适一点。
1、吃得下：很大一部分中老年人，都有脾胃虚弱的问题。经常没有食欲，或者吃东西不消化。
推荐：鸡内金。《内经》曰：“夫年老则求于府”（府指脾胃），这意味着人到老年，肾气渐亏，先天之本既衰，须藉后天之源以滋养，方可益寿延年。
鸡内金甘平，入脾、胃、小肠、膀胱经，能健胃消食，涩精止遗。把鸡内金打成粉末，每日取一小勺（约1.5克~3克）吞服，有很好的消积滞、健脾胃的作用。除此之外，它本身的收涩之性，能缓解夜尿频繁。
2、睡得香：中老年人普遍存在睡眠问题，尤其是一些基础疾病患者。心主神，睡眠不好就要养好心神。
推荐：桂圆（龙眼肉干）不仅有安神的作用，还能补益心脾；炒酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效。平时可以用桂圆10克、炒酸枣仁20克，煮粥即可。
注意：内有痰火郁火、实邪、湿滞停饮者，及患有滑泄症者，忌服。
3、排得畅：便秘不仅会让人非常难受，长期如此还会影响健康、诱发严重的疾病。对于中老年便秘患者，多是由于体内阴血不足导致。
推荐：黑芝麻和核桃润肠。将二者打成粉末，每日吃两小勺，能起到补肝肾、益精血、润肠通便的作用，还有生发黑发的效果。但由于二者所含脂肪较多，比较滋腻，所以便溏的患者不可服用。
注意：实热导致的便秘不适用。
重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。
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