老年人不适合吃的零食，你知道有哪些吗？

在日常生活中，零食，不论大人孩子都喜欢吃。一些老年人也也比较喜欢，零食中或甜或咸或辣...味道比较重的，能给逐渐退化的味觉带来刺激，并以此慢慢咀嚼打发空闲的时间。

其实老年人在平时应该少吃零食，尤其是糖分高的零食，很容易诱发高血糖。关于零食的等级，可以分为绿色，黄色和红色，相比较来说，绿色零食更加的健康，老年人可以少量食用一些。

但红色和黄色零食，老年人就要少吃一些，尤其是红色零食，接下来小编就来给大家具体说一说这些零食的等级，以及老年人应该少吃的零食。

【1】红色零食

红色零食在我们生活中也是非常常见的，比如糖果、汽水，薯片等等，都属于红色零食，红色零食具有高热量高脂肪的特点，而且老年人喜欢吃的油炸食品也属于红色零食，其中含有某些致癌物质，老年人最好少吃。

在日常生活中，很多小辈喜欢给老年人送糕点，其实老年人应该少吃蛋糕这种高热量高糖分的食物，尤其是使用了人造奶油的蛋糕，其中含有大量的反式脂肪酸，会危害老年人的心脏健康。

【2】黄色零食

相对于红色零食来说，黄色零食的糖分没有那么高，而且也具有一定的营养价值，老年人同样应该少吃黄色零食，因为黄色零食当中的脂肪含量非常高，比如果仁巧克力奶等。我们生活中常见的乳制品都属于黄色食品，一方面可以为老年人补充营养素，但同时也会增加患上高血脂、高血糖的风险，老年人平时最好不要多吃。

【3】绿色零食

当然生活中也存在于一些，相对健康的零食，老年人也是可以吃一些饼干的，不能吃过甜的饼干，可以稍微吃一些含有丰富粗纤维的饼干，可以帮助改善肠道蠕动困难，有助于预防便秘，相较于黄色零食和红色零食，绿色零食的糖分和脂肪含量比较低，偶尔贪醉对老年人健康损伤小。

中老年人健康零食，嘴馋时建议吃：

1、花生，功效，快速补血。

我们都知道，花生富含较多的铁元素，有利于补血，许多药材里面就加有花生衣。所以，中老年人吃花生，有利于促进造血能力。

2、核桃，功效，改善失眠健忘。

中老年人随着年龄的增加，睡眠质量会有所减弱，记忆能力也日渐消退，而核桃能帮助改善中老年人的失眠健忘。

3、绿茶，功效，提升视力。

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还可以皮肤止痒，如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

4、葡萄干，功效，提高记忆力。

中老年人把葡萄干当作零食，适当吃一些，可以改善贫血状态，还有去皱抗衰老，缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

5、开心果，功效，改善动脉硬化。

越临近老年，心态就越重要。把开心果作为零食来吃，可以帮助中老年人改善压力，使心情愉悦些，也有利于降低血液的浓稠度，改善动脉的硬化。

6、海苔，功效，排毒。

海苔能清除肠道壁上的毒素和垃圾，同时，海苔还能养发，让发根更强健，头发更有光泽。

7、蓝莓，功效，提高记忆力。

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

8、杏干，功效，降压。

杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

9、酸奶，功效，抑制有害菌。

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

总的来说，老年人常吃零食，或多或少会对身体健康造成损伤，尤其是红色零食，如果老年人本身存在糖尿病，高血压等慢性疾病，就要严格控制零食的摄入量，否则可能会造成血糖、血压升高，诱发并发症状。

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