时光流逝，逐渐衰老，怎么保养身体比较好？

随着年纪的增长，大部分人会觉得身体一天不如一天，很多人就会认为到了这种地步，才是真正意义上的衰老。但告诉大家，确实想错了。事实上，衰老在很早以前就已经发生了。

老年人的合成代谢、基础代谢功能会降低，而分解代谢功能则会增高。当蛋白质的分解代谢大于合成代谢，就会导致器官、肌肉组织及多种蛋白类酶的合成降低，进而使得器官、肌肉及物质代谢功能下降，人也会加快衰老。

衰老不可怕，只要学会科学正确地保养方法，就能让晚年生活过得幸福、充实、和谐。

1、找一个适合自己的运动项目，长期坚持。

人到中年新陈代谢放缓。身体的各个器官已经使用了几十年了，正是出毛病的时候了。这个时候适当的参加体育锻炼，可以增强你的体质，提高你的免疫力。适当科学的安排运动时间和运动强度，还可以让你身体的很多小毛病自愈。

2、健康饮食。

人到中年，肠胃功能退化。暴饮暴食的事情是绝对不能再做了。多吃蔬菜牛奶，水果，鸡蛋，白肉。坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。晚饭后就不能再加餐了。

3、保证睡眠质量和睡眠时间。

睡眠不好，会让你的免疫力急速下降。会加速你的衰老。一旦出现睡眠问题，要及时的调整自己的状态，该去医院就去医院。

4、保持心情舒畅。

40不惑，50知天命。到了这个年龄，应该知道自己能干什么，不能干什么了。不要再强迫自己去做一些能力之外的事情。减少不必要的社交活动，远离是非之人。与人交流，心平气和。随时提醒自己不要发脾气。能够做到的尽量做好。太费劲的事情，该放弃就放弃了。

5、减肥

肥胖会引发多种疾病，减肥势在必行。控制好自己的体重，是健康的保证。

6、每年定期体检，发现问题及时处理。

7、身体出现的一些小毛病，比如说便秘，胃不舒服，湿气重，尽可能的用饮食、运动的方法做调整。如果没有效果，该去医院还得去。

8、戒烟戒酒。

烟和酒对身体的伤害非常大，到了这个年龄，该戒就戒吧。

总之，长寿和健康不是单从一个方面做到就可以的，要吃好，还要睡好，心情好，各方面都好了才会受益。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

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