常吃3种食物，秋冬养骨好时节，有助远离骨质疏松

着秋冬的到来，天气也开始逐渐转凉，对于中老年人来说，这个时间恰好是养骨的最佳时节。

尤其是对于想要预防骨质疏松的人来说，在秋冬季养好骨骼或能让你远离骨质疏松的困扰。

所以在秋冬季，中老年人除了要适当地补钙以外，常吃这3种食物或也能强壮骨骼，远离骨质疏松的困扰。

1.养骨物质

其实对于骨骼不算健康的人来说，若是想要预防骨质疏松，除了要适当地为身体补充一些钙质以此来防止骨量流失以外，平日里也需要从养骨的方面入手，尽量多吃一些养骨物质，以此来增强骨密度，使骨骼更加强壮。

一般来说，像生活中很多含有大量骨胶原蛋白或是维生素D以及钙元素的食物，其实都是骨骼的增强剂，经常吃这类食物，不仅能够有效地增强骨细胞的活性，而且对于提高身体的免疫力和抵抗力也具有很好的帮助。

对于中老年人来说，若是在秋季适当地多吃这些养骨食物，或能帮助中老年人远离骨质疏松的困扰。

2.鱼肉

对于中老年人来说，随着年龄的不断增长，骨骼中的钙质会大量地流失，这时中老年人若是想要预防骨质疏松，除了要尽量多吃一些钙含量比较高的食物以外，多吃一些富含优质蛋白质的食物也是非常有必要的。

而鱼肉中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且其含有的营养元素也比较丰富，更重要的是，鱼肉中所含的脂肪含量比较低，对于中老年人来说，适当地多吃鱼肉不会对身体造成过大的负担，也不容易引发肥胖及其他慢性疾病，而且鱼肉中所含有的营养物质还有助于促进体内钙质的吸收，有助于增强骨骼的硬度，在一定程度上对于预防骨质疏松也具有一定的帮助。

3.谷物

对于上了年纪的中老年人来说，适当地吃一些谷物是非常有利于呵护身体健康的。尤其是对于想要预防骨质疏松的人来说，一些常见的谷物或是养骨的佳品。

一般来说，谷物类食物中含有大量的膳食纤维以及各种维生素，常吃这种食物有助于促进中老年人肠胃的吸收和消化，而且谷物中所含有的维生素D对于促进身体对钙质的吸收也具有很好的帮助，能够有效地帮助中老年人弥补身体缺失的钙质，以此来强壮骨骼、预防骨质疏松。

所以，在秋冬季，对于想要预防骨质疏松，或是已经出现骨质疏松想要缓解这种症状的中老年人来说，适当地多吃以上这三种物质，或对于强壮骨骼、预防和缓解骨质疏松具有不错的效果，有助于呵护骨骼的健康。

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