脾胃虚，气血不足，该如何调理改善？

脾胃好不好，身材早就表现了。生活中我们观察就会发现，身体各方面好的，脾胃功能肯定不会差，反之，体弱多病的，脾胃功能差的则对食物的需求量小很多。

中医讲：“脾为后天之本，气血生活之源”。

脾胃是指脾经和胃经。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。

所以，气血不足需要解决的首要问题就是“脾胃”。而脾胃中，胃主消化，脾主运化。

脾的运化功能健旺，则气血充盈，而气的固摄作用也较健全，而血液也不会逸出脉外而致出血；反之，脾的运化功能减退，则气血生化无源，气血虚亏，气的固摄功能减退，而导致出血。

1.补气血——当归黄芪汤

黄芪补气，五脏六腑的气都补，但主要补肺气与脾气。当归补血，当归能够让血流动起来，所以血虚又有淤血的人特别适合用当归。

黄芪当归炖鸡：黄芪30g，当归6g，乌鸡一只；

1、把鸡清洗干净，放入砂锅；

2、加入黄芪、当归，水；

3、大火煮开10分钟后改小火炖2个小时，即可。

气血是对立统一的关系，相依相存。气为阳，血为阴，阴阳共存，孤阴不长，孤阳不生。气为血之帅，血为气之母。所以补血必须要补气，不然补进去血没有气的统领也活不了多久。同理，补气必须要补血，不然没有血的制约，气就会乱窜就会捣乱

2.调理脾胃

脾为后天之本，气血生化之源。

如果想要保持气血充盈，脾胃的功能修复与维持是必不可少的。

这就要我们平时多注意保养脾胃。

脾最需要的不是静养，而是动起来脾和胃是两个部分，胃负责把吃进去的食物腐熟，脾负责运化，精微物质输布到全身，糟粕下排。

胃需要养，脾需要健。也就是我们现在所说的“健脾和胃”。

暴饮暴食都是在给胃增加负担，胃的运转又消耗气血，所以吃饭七分饱最好。脾主运化，需要不停的运化气血，排出水湿。如果脾的负担重了，或者累了，人体内的湿气就会加重。舌苔中间厚腻有裂纹就是脾虚的表现。

补脾可以吃山药

山药：味甘，性平；归肺、脾、肾经。

山药又名薯蓣，性味甘平，微涩；兼走脾、肺、肾三经。其有“平补三焦气阴”之称，且有补涩兼备之特点。早在《神农本草经》中就记载：山药能“补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。”李时珍在《本草纲目》亦称：其能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”

山药被称为“土地精”，种山药的地方，往往种完就会休地很长时间，因为山药吸收土地周围的营养、水分。

3.练习八段锦，健脾

运动可以促进身体的运转，但是又不能太过，健身运动八段锦是比较合适的。

八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以舒展，经络得到疏通，气血得以畅通，达到强身健骨、防病治病的作用。

中医认为“脾主升清，胃主降浊”，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾胃升降失常，会影响到消化吸收功能，甚至出现其他脏腑的疾病。

传统功法中，认为双肩为中焦气血流通的要津，《医学入门》中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。

该动作通过两臂交替上举下按，一松一紧的上下对拉，肩胛骨开合有序，腹肌也随之松紧交替，动作中唿气配合，使中焦脾胃二脏得到按摩与疏通，调节脾胃气机的升降。

同时，这个动作也能刺激位于胸、胁、腹、背部的相关经络和穴位，尤其是脾经、胃经、肝经、胆经。五行学说认为木克土，而肝属木，脾属土，当肝胆出现问题就会克制脾胃。

练习此式不但能对脾经、胃经进行有效的刺激和疏通，还通过牵拉疏通了肝胆经，进一步增强对脾胃功能的调理。

八段锦提振身体的阳气，帮我们打起精神。

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