冬季进补有诀窍，警惕五大禁忌！

立冬已过，正式进入冬季，养生首先应强调御寒。在寒冷的冬季，很多朋友都会选择进补，来达到御寒的效果。然而真的是越“补”越好吗？在进补的时候，又有哪些禁忌呢？下面就为大家介绍关于冬日进补的几项禁忌。

1. 戒乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

2. 戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生补而戒偏中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。

3. 注意时令

冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。补而戒腻对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

4. 外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无

5. 戒以贵贱论英雄

对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

秋冬进补这样吃，更养人，尤其是这2种人!

说道进补很多人不免想到滋补的大鱼大肉及药膳类，但是这类食物在当下几乎是家家不缺的食物，很容易过量造成肥胖，正确的做法是因人而异，因体质而进补。

秋冬适合进补的人群：

01、营养不良的人群

这类人群是在经历了炎热的夏季之后，在秋冬季最合适进补，但是并不是大鱼大肉，而是白色的食物，这类食物清心养肺，增加抵抗能力，减少秋冬季高发的流感发生。

食物来源：所有白色的食物（白萝卜、山药、大鸭梨、鸭肉、鸡胸肉、鱼类等等这类食物）这类是能帮助营养不良的人群更好地吸收，转化能力，只有在营养素被吸收转化才能达到提高抵抗力的作用。

02、手脚冰冷的人群

这类人群适合在这个季节进补，但是要选用温热的食物，避免寒凉，比如羊肉、狗肉、牛肉、枸杞茶、姜汤红枣茶等等这类食物适合促进末梢循环，刺激手脚冰冷的的人群热起来，体内寒气减少的同时，滋养了脏器，免疫力自认而然就上来了。

不是所有的人都适合进补，尤其是本身肥胖的人群，这时候进补只能照成能量超标，更容易体重上涨，腰围增加同时发生心血管疾病的风险会增加。

进补原则：

1、新鲜蔬菜为主

2、豆类优先

3、瘦肉优先，（鸡鸭鱼牛羊肉按这个顺序来）

4、少吃油炸，减少冷饮摄入

5、肥厚油腻的药膳不建议三高人群食用

进补要适宜，以消化为主的食物优先，尤其在用药膳的时候更要注意药理的作用！

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