冬季养生八招请记牢

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，这句话大家都很熟悉了。冬季气候寒冷，合适的养生食物可以给我们身体带来滋补御寒，另外适当的做一些户外运动也是不错的选择，这样可以让身体变得更好，也可以增强身体免疫力。

一、适量运动

冬季气候寒冷，很多人都不愿意出门。但是如果能坚持锻炼身体，对于我们的健康还是很有好处的。适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，还可以促进血液循环，让四肢变得更加灵活。但是在运动时要注意时间，尽量选择在太阳出来后。注意不要剧烈运动，否则很容易损伤身体健康。

二、防寒保暖

冬季气温较低，所以我们在穿衣上也要注意保暖，这样才能避免疾病的发生。除了要穿暖和之外，衣服也最好不要太多，过深会影响我们的呼吸。在穿衣时还可以考虑多穿一件外套来保护自己的脖颈以及背部，这样才能避免寒气入侵身体。同时外出归来时要及时穿上衣服，以防感冒。

三、适当晒太阳

冬季晒太阳的好处是很多的，可以让人精神放松，身体变得更好，还可以增强人体免疫力。当然了，晒太阳不是万能的，还要讲究方式方法。冬季晒太阳要注意保暖，尤其是头部、脚部和背部这三个部位。冬季晒太阳最好在上午10点之前或下午4点之后，而且晒太阳的时间不能太长，否则会伤到皮肤上的阳气。

四、睡前泡脚

冬天天气寒冷，很多人喜欢在睡前泡个热水脚，这样可以改善睡眠质量，还可以促进血液循环。不过泡脚也要注意，不要在泡脚水里放太多的料，最好把料都打湿一点。

五、喝阿胶

冬季是进补的最佳时节，这段时间是身体各器官吸收营养最好的时候。可以选择阿胶、黄芪、枸杞之类的食物进行滋补。阿胶有补血作用，能够改善血液粘稠度，还可以让皮肤变得更好，也有助于抵抗衰老。但是冬季天气干燥，要避免吃一些辛辣、燥热食物。

冬季可以多吃一些温性的食物，如羊肉、狗肉等；另外也要多吃富含维生素B的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜等。

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