哪些饮食习惯可以延缓衰老？

衰老是生命必经的过程，而女性则格外关注衰老问题。抗衰的问题经久不衰，当某某某说到什么抗衰方法有效后，大家都会去勇于尝试，这也足以证明人们对于衰老的恐惧。

想要一直保持年轻，必须全方位地做好保养，那究竟女性该如何保养，才可以抗衰老呢？做好这六件事很重要，做的越多越年轻。

1、远离甜食

甜食是很多女生都拒绝不了，甜甜的蛋糕吃上一口让人心情都变好了。但是甜品中的糖分过量，糖分正是加速皮肤衰老的催化剂，所以女生如果不想老得太快，就要主动远离甜食。身材发胖的人看起来会显老，脂肪会提高身体的耗氧量，身体负担也会加重，各种高血糖、脂肪肝等疾病也会找上你。

2、细嚼慢咽、三餐规律

民以食为天，饮食情况决定了你的身材跟健康。想要保持一副好身材，你需要规律饮食，不要饥一顿饱一顿。不吃早餐，过午不食都不适合现在的年轻人，容易诱发肠胃疾病。正餐不吃，而吃各种下午茶、零食、宵夜的人身材也容易发胖，各种健康疾病也容易找上你。

我们要坚持正确的饮食方式，三餐定时，少吃垃圾食品，才能拥有一个强健的肠胃。女人想要抗衰老，就要避免放纵饮食，少吃外卖，坚持自己做饭，多吃绿色健康的食材，减少食物的加工模式，饭吃八分饱，这样才能降低发胖风险。

3、每天喝点茶

很多年轻人认为茶是老年人的专属，所以从来不喝茶，其实喝茶是很健康的，每天喝点茶可以帮助身体排毒，同时还能预防很多疾病的发生。

茶叶具有止渴生津、提神醒脑、减肥等功效。

· 止渴生津:茶叶一般用水冲泡饮用，可快速补充水分，且茶叶中的维生素可刺激唾液分泌，可起到生津止渴的作用。

· 提神醒脑:茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质可兴奋中枢神经，起到提神醒脑的作用。

· 减肥:茶水有助于油脂成分的排出，且有一定的利尿作用，减肥的人常喝茶有一定的减脂的效果。

4、做好面部保养

一个人的脸是她的门面，很容易就看出衰老与否的问题。想要永葆年轻，肌肤护理一定要做到位，要好好的保养。

很多人对于面部保养有一个误区，认为只要花大价钱保养才会有好效果。虽然一些肌肤保养的医美项目确实很贵，效果也不错，其他多数的女人是没办法承受的。

面部保养并不一定要花钱，每天做一下基础护肤，多喝水，多运动，养成良好的生活习惯，面部肌肤也会有一个不错的状态。

5、远离烟、葡萄酒

在任何时候，我们都应该对未来的皮肤负责。吸烟烟绝对是完美肌肤的杀手。过度吸收烟会分解胶原蛋白和皮肤弹性蛋白。

酒精也是皮肤的杀手。一杯葡萄酒可以加速血液流动。长期饮酒会导致皮肤松弛。

6、注重防晒

其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。

很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。

但这是错误的！

其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。

而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。区别只是辐射强弱而已。

而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？

1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。

2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。

3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。

4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。

5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。

所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式

事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

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