人到中年，如何养生呢？

四十不惑。人到中年，身体各方面机能逐渐下降。养生保健方法就的感觉安排上了。提前保健预防，远离疾病，亦能生活快乐。那么有哪些方法值得日常注意并实行的呢？

一、吃饭有节制

什么都吃点，什么都少吃点。大多数中老年人都是从苦日子过来的，剩下一点饭菜，总会努努力吃掉它。这样，又花了钱又伤了身体，不划算。每个人都有偶尔贪吃的时候，这一顿吃多了，下一顿就吃少点，今天肉吃多了，明天多吃点菜，自己要学会调节。

二、多吃应季的食物

春天是发情的季节，很多动物在这个季节孕育新生命。那么春天咱就多吃绿色蔬菜，少吃肉。其实，中医上讲，春天阳气生发，吃肉容易郁滞气机，人就会出现咽喉痛、口腔溃疡等上火症状，会失眠、皮肤出疹等。所以，即使不了解中医理论，也没关系。顺应自然就好。夏天热得受不了就吃点西瓜，吃根冰棍，中药很多比西瓜、冰棍生猛的多的凉药，所以，没关系，不要过分就行。

三、养生节目推荐的好食物也不要逮着天天吃

养生节目的一些内容确实有可取之处，但是，养生节目很难把一个东西讲的全面透彻。听了节目，可能只知道某个东西的好处，不知道坏处，吃太多可能会出问题。

举几个例子：

1. 生姜

生姜可以止呕温胃，能散寒湿，能止拉肚子，能顺气，能化开郁结。听完节目里老师绘声绘色的讲解，恨不得立刻啃一块生姜。其实，我们炒菜煮汤放点生姜就好了。真拿来认认真真地吃，就会伤阴血，耗气了。生姜的那些功效是因为它辛温，能行能散还带着热。热会增加内热，会伤阴，辛散多了耗气，血随气行，气跑，血也跑，跑多了就会消耗。

2. 板栗

也是养生节目推荐过的食物板栗可以补中，补肾。板栗补中，因为它不好消化，吃一些，气就得聚到中间去消化它。气聚在哪里也可以说补了哪里。板栗吃多了会胀肚子，对脾胃并不是非常友好。

3. 燕窝

燕窝滋阴效果非常好，但是滋阴的食物偏滋腻，如果不阴虚而是痰湿重，吃燕窝会加重痰湿，滋阴的食物对脾胃要求都比较高。等等，不举例了。就是不管这个食物被夸的多好，都别吃太多。一边吃也要一边观察身体反应。物无美恶，过则为灾。

四、适当运动

做一些能调和气血的运动，最好。我让妈妈每天站站桩。我妈动作不标准，站的时间也很短，但是每天抽空站站，总比不站强。站桩，气血会动起来，自动调节气血，太好了。做点力所能及的其他运动都挺好的。不要拼，不要起早贪黑地运动。要向太阳看齐，要顺应自然的节奏。

五、偶尔艾灸

艾灸中脘足三里。哪怕只灸这一个穴组，强健脾胃，通腑祛瘀，对身体也是好的。夏天了，可以适当灸灸神阙。艾灸做的不合适，会伤阴耗气。别太贪多，贪快。敲敲穴位也不错。了解一些穴位保健，挺好的。

六、接纳自己，学会放松，心平气和情绪稳定挺难的。如果总是暴躁或者抑郁，可能是身体原因，气血不足，无力应付生活中的人和事。建议看看中医大夫。如果偶尔气的不行或者抑郁烦躁，可以艾灸或推、敲“期门—太冲穴”。顺顺气。

最后，个人认为，养生最重要的是调气。不管是吃、动、灸、心情，都是调气。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

（部分文字及图片源自网络，如若侵权联系删除）