中年以后，这三类食物要少吃

40岁以后，意味着进入了中老年，是一个重要的阶段。身体各项机能在走下坡路。这时候养生的需求就变得格外的重要了。

我们平时的一些生活习惯和饮食习惯如果不好的话，就很容易导致我们身体免疫力下降，对身体健康造成一些不好的影响，严重的还会造成我们的老年生活过得特别的不好。

所以，在生活中我们一定要注意，尤其是过了40岁之后，这些食物最好少吃，它很容易使我们的血管出现堵塞的情况。

【1】腌制的食物

腌制的时候我们都知道，他肯定是特别咸的，或者说特别辣的。最重要的是，它们在腌制的过程中一定会放入大量的盐分，避免它们变坏，也为了使它们更加入味，那些腌制的食物口感非常的独特，很多人对这些口感难以割舍。

但是，对于过了40岁以上的人来说，像腌制的食物一定要少吃一些，因为过高的盐分很容易导致我们身体中的钠离子增加，从而增加我们患上一些血管疾病的几率。

最重要的是，腌制的食物在保存的过程中，还有可能会产生一些亚硝酸盐，对于我们的身体健康来说也是一种伤害。

【2】糖分高的食物

糖分过高的食物，对于40岁以上的人来说，影响也是非常大的，因为过了40岁之后，我们身体的代谢能力就会变得比较差。

如果我们平时摄入过多的糖分，就很容易导致我们身体中血液粘稠度变得高，从而使我们的血管很容易出现堵塞的情况，所以，在生活中一定要注意，高糖分的食物最好不要吃。

【3】油脂含量高的食物

一提起油脂我们都知道，肯定是那些高脂肪和高胆固醇的食物，这些食物吃起来口感是特别好的，对于年轻人来说吃了之后能够很好的代谢。

但对于40岁以上的人来说，吃这些食物就很容易增加自己患上三高的几率，所以，对于40岁以上的人来说，像一些油脂含量特别高的食物，比如说油炸类食物和肥肉等，最好少吃一些。

简单说说中年人养生的大方向：

1、注意体重变化。经常测测体重，过于肥胖会减少你的寿命。

2、戒烟。老生常谈的话题了，百害而无一利。

3、少酒。对某些人来说，酒有特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道 癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。

4、多吃高品质蔬果。 每天至少应食用400克水果和蔬菜，最好买有机的。

5、多纤维。有助于消化，容易排便，排便即是排毒。

6、多进钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。中年人应注意补钙。

7、少吃盐。每天食用比身体所需量多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。

8、少咖啡。咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

9、少吃糖。糖是万病之源。

10、多运动。运动方式因人而异，如骑车、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、体操、太极拳等。

11、淡名利。不能不顾健康，过分紧张劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

12、勿自忧。消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧等)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。

总而言之，过了40岁之后，我们在饮食上就一定要注意，因为随着时间的推移，我们的身体在逐渐的走下坡路，身体代谢能力也比较差，如果平时不注意自己的饮食，那么就很容易导致我们的身体健康出现问题。

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

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