白开水与茶水哪个更健康？

水是生命之源，水是人体正常代谢所必需的物质，可以帮助我们有效的排除毒素，儿童体内有80%的水，老人体内则有50％~60%，正常中年人体内则有70%的水。

随着人们的生活逐渐提高，人们喝水的方式也越来越丰富，比如一些年轻人选择饮料、老年人选择利用茶叶水来代替白开水。并觉得喝饮料、茶叶水比喝白开水要好多了，那么事实真的如此吗？

哪种喝水方式更健康？

一、喝白开水

白开水能够有效地促进全身的血液循环以及新陈代谢能力，能让血液循环有效吸收各种营养物质及微量元素。

医生表示：一个正常的成年人，一天需要保持在1800毫升到2000毫升左右的水分，这样才可以有利于自身身体营养补充和对于毒素的排除作用，进而来维持体内水的平衡程度。

要注意的是：在平时闲来无事适当地喝一些白开水，不要等到自身出现口渴的情况再去喝水，这时身体已经处于一个严重缺水的状态了，所以为了自身的身体健康，一定要尽量养成主动喝水的好习惯。

二、喝茶水

这里指的茶水是没有任何的添加剂的，并且也是天然的植物茶水，因为茶叶当中富含茶多酚这种植物活性成分，所以对人体的好处非常多。我们经常喝茶水的话，还具有一定的缓解困乏、提神醒脑、润喉清肺等功效，可以有效地促进生成代谢能力，并加速肠胃蠕动等功效，

为什么大部分的中老年人更喜欢喝茶水？这正是因为茶水的口感，比较符合中老年阶段的口感。但需要注意，一定要尽量地避免喝太烫的茶水，正常情况下饮茶的温度不能超过62度，不然肠壁很容易受到损伤。

还要避免太多次冲泡茶水，会使茶叶当中的某些有害物质被浸泡出来，因为茶中的有害物质往往是在最后浸泡的。

综上所述，对于喝白开水和喝茶水这两种饮水方式，无论哪一种都是非常健康的，只不过在喝水的过程中是需要注意一些事项。只要有效避免一些不健康细节，都可以为身体补充充足的水分，达到一个补水的效果和目的。

【茶水喝茶有益健康的原因】

喝茶对身体有许多好处，主要都是因为其中含有一种茶多酚的活性成分，茶多酚属于生物黄酮中的一种，生物黄酮实际上是一个庞大的家族。

近代科学研究表明：生物黄酮为人体不可缺少，对维护身体健康非常重要但又不能自身合成，只能从外界不断摄取和补充的一种植物化合营养素。生物黄酮广泛存在于自然界植物之中，它既富含于水果蔬菜之中，又是许多中草药中最重要的有效成份。

总体有这八大功效：

（1）软化血管：茶水可使血管中血清胆固醇和纤维蛋白含量降低，从而降低血脂，软化血管；

（2）消炎：茶水有收敛、消炎等作用，能预防肠道传染病；

（3）茶水可分解烟草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁对人体健康的影响；

（4）抗菌、抗病毒：茶水有抗菌、抗病毒、消毒等作用，对清洗小伤口、止血、止痛等作用相当明显；

（5）防龋齿：茶水漱口可防止龋齿生成，有利于口腔卫生；

（6）煮沸的茶水冷却后，涂在嘴唇疱疹处，4-5天后嘴唇疱疹即可逐渐消失；

（7）茶叶有抑制细胞突变与癌变的作用，而且有抑制癌细胞的生长和扩散作用，长期饮茶能降低食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率；

（8）茶水可提神醒脑、清热解毒，具有明目、消滞、减肥之功效。

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