秋冬季养生的重要性，老年人应该注意了。

秋冬季时节的养生，也应道法自然，以"藏""养"为准，藏精养阳，藏神养志。对于身体虚弱、寒凉、有慢性疾病的人群，尤其适合运用中医方法调养，为身体打好"地基"，防止疾病在冬季和来年发生或加重。

1、起居调养

冬季以后，"早卧晚起，以待日光"是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要"阳气潜藏，阴精蓄积",保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉；对年轻人来说，要避免睡觉过晚。

冬季防寒保暖也非常重要，这要从背部、足部做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。

中医还强调"寒从脚下起".因此，暖背、暖足在冬日尤为重要。建议可每晚睡前用温水泡脚，以消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

2、饮食调养

时序进入冬令，民间有"入冬日补冬"的习俗。有的人认为那就每天大吃大喝就行了。实际上进补也要讲究方法，不是盲目地乱吃。

冬季不宜吃太多凉性的东西，像是西瓜、苦瓜、黄瓜等。另外冬季之后还要注意蔬菜的摄入，同时坚果、水果都是不能少的。

冬天手脚容易感觉到冷的人群，可以从饮食方面去调理，吃一些补血的食物，像是桂圆、红枣。但是这些食物吃多了又可能会造成上火，所以说每次少量吃一些即可。

再好的滋补品也不能食用过量，应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目"进补".

3、调摄情志

从"冬季"开始一直到"立春"都叫"冬三月",是一年中尤为寒冷的时节。顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应该以"养藏"为主。

情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

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