脾胃虚弱身体会出现什么症状？如何快速调理？

脾胃的健康是整个身体的健康程度的体现，好的脾胃带来好的身体，当身体出现状况时，可得注意脾胃健康了。

脾胃虚弱不仅仅是影响的消化循环，更影响的是人这个整体，脾胃为后天之本，后天五谷之精所出之处，影响的不仅是饮食，更影响人的各种方面。

1、进食方面：

脾胃虚弱与多种因素有关，如过度饥饿或饱胀、过度思虑等，患者脾气虚弱，脾脏健运功能失常，导致水湿停滞在脾胃之间，可出现食欲不振、进食量减少，伴有腹部胀满、消化不良等症状，且在进食后或过度饥饿时症状更为明显。

2、排泄方面：

脾胃虚弱患者的运化功能受累，可导致食物、液体等的运化出现异常，水湿向下注入肠道，出现大便次数增多、大便不成形等，伴有腹胀、腹痛等不适。

3、精神方面：

脾胃虚弱人群脾胃功能出现异常，而脾是机体气血生化的源头，脾虚可导致体内气血不足，不能达到并润养肢体、肌肉等，会出现肢体倦怠、身体消瘦等。气血不足还会影响脏腑功能，出现精神疲乏、肢体乏力、运动或说话均会感觉疲惫、懒于讲话等。

4、肤色方面：

脾胃虚弱人群脾脏运化能力受损，体内气血虚衰而不能润养面部，会出现面色淡黄或萎黄。脾气虚弱而影响水湿运化，可能停留在皮肤而出现形体肥胖、水肿、舌质淡且舌苔白等症状。

5、其他：

脾胃虚弱患者，脾气不足而影响脾脏统血功能，可能出现月经量多或贫血等症状，需及时就医诊治。

脾胃虚弱患者应注意调整膳食、作息等，选取清淡、易消化的食物，保证每日有充足睡眠时间等。若症状持续不缓解，可遵医嘱使用香砂养胃丸、补中益气丸等药物进行治疗。

具体如何调理脾胃？

明代名医张景岳在《景岳全书》指出：“胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先“。

1、关键在于吃对饭

· 吃什么

《黄帝内经》有句话：五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充。就是说五谷才是最养身体的，水果蔬菜肉类虽也重要，但终归是辅助补益的。

所以要想养好脾胃，五谷主食必须好好吃。

为了减肥不吃主食的，最后即使真的瘦了，也把脾胃给伤了，严重的还出来气血问题，得不偿失。

最好的摄入就是营养均衡。

· 怎么吃

不要暴饮暴食、不要吃生冷刺激的。胃喜欢温润，要吃胃喜欢的食物，而不是你嘴巴喜欢的。

· 什么时候吃

一般来说，胃3-4小时排空一次，我们吃饭也要按照这个时间规律进食，不要饥一顿饱一顿啥时候想吃就啥时候吃，那样的话脾胃经常超负荷工作是会累坏的。

2、饭前一碗汤

会养生的人常说：饭前喝一汤，胜过良药方。

饭前一碗汤可以唤醒肠胃，告诉身体要做好接收食物的准备；

喜欢温润的食物，饭前喝碗汤胃就得到很大满足，正餐食欲就不会过于旺盛这也符合养生法则；

饭后才喝汤的话很容易摄入过量反倒不健康了。

至于喝什么汤呢，调理脾胃最好肯定就是桂圆红枣山药汤了，喜欢咸口的也可以喝胡椒猪肚汤。

当然大家可以根据不同季节需要喝不同的汤，记住得有营养、得是热汤。

3、健脾食物

脾胃功能不好的人呢，可以适当吃一些甘味食物，但也不是说你脾胃不好就天天吃甘甜的食物来补，凡事过犹不及。

所谓甘味食物是指自然有甜味的食物，比如：红枣、地瓜、南瓜、玉米、糯米、蜂蜜、甜菜、甘蔗、甘草、葡萄、甜橙、红糖等，还有淡味食物（就是没什么味道的食物）比如：米、面等主食淀粉。

在所有甘味食物里，最推荐的有3种：山药、红枣、莲藕。

山药生吃可以补阴，熟吃则能健脾。脾胃功能弱的话不建议生吃，还是建议熟吃。

红枣，《本草备要》记载：红枣可补中益气、滋脾土、润心肺、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药。因此，红枣功效相当厉害，养脾、益气、补气血。不太建议直接生吃，煮粥加点红枣，蒸着吃，泡水喝都可以。

莲藕，俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日段藕”，说的就是莲藕对女人健脾养阴、益血生肌的好功效。同样建议熟吃。

4、穴位按摩

我们身上总共有425个穴位，挨个按有点多，效果也不见得好，因此只推荐一个，“太白穴”，太白穴是脾经的原穴，效果最好。原穴是什么呢，我们身体总共有12条经脉，每条经脉各自在腕关节或者踝关节附近有一个原穴，被称为“十二原穴”，原穴跟脏腑关系最密切，所以有说法“五脏有疾，应出十二原；五脏有疾，当取之十二原”。

太白穴作为脾经的原穴，按摩调理效果自然也就是最好的了。

位置在大拇脚趾关节后下方凹陷处，每天按揉3-5分钟，按摩要有一些力度，稍微有酸痛感即可。

5、脾胃不分家

《黄帝内经》记载：女子，五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。

就是说女子35岁以后开始出现衰老的原因在于阳明脉衰，而这个阳明脉主要指的是足阳明胃经，它属于胃，络于脾。

所以，脸部和前额都是足阳明胃经的循环部位，气色不好面色苍老都跟胃经有一定关系。

头发和皮肤的生长也需要胃经供给营养，但相对于其他脏腑，皮肤和头发并不那么重要，所以胃经一旦衰弱，身体就会先牺牲掉不那么重要的部分也就是头发和皮肤，把营养供应给更重要的心脑肾等脏腑器官，如果胃经继续衰弱，身体其他器官也会被放弃。

所以，如果发现自己的皮肤、头发出现问题，那就是身体发出的警告信号，我们就该注意是不是脾胃出毛病了。

胃经保养也很简单，敲打、拍打就可以了，手握空心拳，沿着胃经循环方向，从锁骨开始顺着两乳，经过腹部，一直敲到下肢到脚踝最后到厉兑穴（位于第二脚趾末尾外侧），敲打要稍微用力，有酸痛感的地方都是穴位，要重点敲。平时没事看电视的时候、煮饭炖汤的时候就可以敲，随时随地很方便，就把身体给调理了。

6、开胃口

人要靠五谷养着，那就得摄入，脾胃才能供给身体营养精华，说到摄入，我们肯定得有好胃口，才能保证摄入够量食物。

好胃口从哪来呢，好胃口其实也就是胃气。

胃气可以观察自己的舌头，健康的舌头应该是：淡红色舌体+薄白苔，如果舌体苍白而且没有白苔那胃气就很虚弱。

或者看平时吃饭胃口怎么样，胃口好，食欲旺盛的，胃气肯定很足了。如果胃气虚弱，就要补胃气：

第一，多吃胃喜欢的食物、吃一些开胃食物；

第二，务必吃早餐，得吃热的，别吃凉的。

第三，一般胃气弱的都伴随着脾虚，那就先养脾，脾好胃自然也会好。

推荐一个喝的：山药莲子粥

补脾养胃，喜欢甜的还可以加红枣桂圆，也能一起补血。

如果出现便秘、口臭、胃反酸就说明胃火太热了。去胃火的方法也很简单，少吃火气大和甜腻的食物、多喝水、多吃黄绿色蔬菜时令水果。不太建议一上火就吃药，饮食注意足够了。

再有一个办法也是按摩穴位：内庭穴。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，荥主身热，是热证、上火的克星。

内庭穴在第二脚趾和第三脚趾缝隙交叉处，特别好找，如果身体确实有胃火，按这个穴位就很比较疼，每天泡完脚按一会，清胃泻火非常管用。

7、其他小建议

胃胀气，说起来也不严重，主要是影响身体舒适度，少吃容易引起胃胀气的食物就好了。

养胃汤饮：茉莉花茶、桂花茶、红茶、普洱、大麦茶、桂圆松子仁汤、木香乌麦汤等。

开胃汤饮：桂花红枣羹。桂花5克，红枣250克，白糖30克。红枣洗净开水泡2小时，烧热水把白糖煮开，放入泡好的红枣，搅拌把红枣煮烂，加入桂花。

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