寒冷时节，老人要做好这4件事，安稳过冬

随着天气逐渐寒冷，很多人往往难以抵抗寒冷的侵袭从而容易诱发一些疾病，因此在这样的节气里，建议大家要学会“养藏之法”：注意均衡饮食，温补御寒，适当运动，保证睡眠。

小雪节气养生“三宜”

宜润燥降火

小雪遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的养生原则，饮食上宜选用温润降燥益肾之物，如如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等进行调养。

宜保暖壮阳气

冬季阴冷、光照较少，大自然持续处于“阴盛阳衰”的状态，此时常晒太阳能起到温补元阳、温通经络的作用，有效御寒保暖、防止感冒；还有助于调节情绪，让人保持乐观的状态。

宜适时而动

小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

小雪节气是“补”的季节，应以“补气养肾，扶阳祛寒”为主。

艾灸疗法作为传承数千年之久的中医养生疗法，运用艾条或艾柱的热力作用，刺激经络腧穴，释放艾叶药性来补充体内阳气，调节身体阴阳平衡，自古以来就以其显著的疗效备受大众的喜爱与追捧。而“节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

推荐小雪节气养生保健要穴：关元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴。具有温补脾肾、补益肾气、促进脾胃运化功能的功效。

关元穴

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效。

中脘穴

功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。

足三里穴

功能：常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。

涌泉穴

功能：人体长寿大穴，可有效缓解失眠。

灸法：每穴运用艾条温和灸方式，艾灸10～15分钟左右即可，注意一次最多选3-5个穴位艾灸。

最后，在寒冬来临之际，学会御寒保暖，调养身心~

重庆正博养老院是真正意义上集医疗、康养、养老、护理四位一体的“医养结合”型专业养老机构，可为健康自理、半自理、失能卧床者提供全方位的康养护理服务。

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